Lumina Albastra-Violet. Efectele nocive asupra ochilor. Solutii

Lumina de culoare albastra face parte din spectrul luminii emise de Soare, ceea ce inseamna ca oamenii sunt expusi acesteiain fiecare zi. Totusi, expunerea pe timpul noptii la lumina albastra, care este emisa intr-un procent foarte mare de dispozitivele digitale, tablete, laptopuri, smartphone-uri, poate duce la scaderea acuitatii vizuale, a productivitatii si poate provoaca simptome ca:

  • Durerile de cap;
  • Senzatia de ochi uscat;
  • Oboseala oculara;
  • Tulburari de somn.

Lumina albastra emisa de telefonul mobil afecteaza vederea si somnul, ceea ce poate duce inclusiv la probleme de concentrare, potrivit mai multor studii.

De asemenea, expunerea la acest tip de lumina duce la incetarea productiei de melatonina, un hormon care regleaza trecerea organismului din starea de veghe in cea de somn. Cand nivelul de melatonina si ciclul somnului sunt dereglate, creste riscul de a dezvolta o serie de afectiuni, oboseala cronica sau chiar depresie. Expunerea la lumina albastra declanseaza reactii in retina ce genereaza anumite molecule chimice daunatoare celulele fotoreceptoare. Cercetatorii sustin ca lumina este nociva afectand celulele fotoreceptoare, ce nu se pot regenera, conducand intr-un final la degenerescenta maculara si scaderea acuitatii vizuale. Lumina rosie, galbena sau verde nu are acest efect. Singura care reprezinta acest pericol si care a fost studiata in amanunt este lumina albastra.

Ne putem apara de aceasta lumina toxica purtand la calculator ochelari speciali, cu lentile fotoselective. Singura metoda de protectie posibila sunt filtrele interpuse intre sursele de lumina si ochii nostri. Este vorba despre lentilele pentru ochelari cu ”fotoprotectie selectiva”, care apara ochiul de atacul undelor de lumina toxica pentru retina. Aceste lentile filtreaza lumina albastra-violet, dar lasa sa treaca lumina albastru-turcoaz, pentru a pastra efectele benefice ale acesteia din urma (referitor la calitatea vederii si la reglarea orologiului biologic intern). Sunt lentile cu un usor reflex violet. Acestea blocheaza o parte importanta a luminii cu lungimi de unda identificate drept nocive pentru retina. Deci putem presupune ca ofera o reala protectie pentru celulele retiniene. Afla mai multe despre acest tip de lentila AICI

Toate persoanele expuse la lumina albastra-violet mai mult de 30 de minute pe zi ar trebui sa poarte ochelari cu lentile impotriva luminii albastre. Exista, pe piata de profil, o mare varietate de modele de lentile si nu toate filtreaza acelasi procent de lumina toxica! Este imperativ, asadar, sa te gandesti sa achizitionezi astfel de ochelari numai cu recomandarea specialistului, in urma unui consult amanuntit.

Iata cum ne putem proteja ochii de efectele nocive ale luminii albastre:

  • Muta-ti privirea de la monitor in alta parte o data la 20 minute;
  • Priveste un obiect la o departare de sase metri timp de 20 de secunde;
  • Clipeste de 20 de ori pentru a-ti umezi corespunzator ochii si fa-o de doua ori mai des decat in mod normal;
  • Adopta o pozitie corecta la birou: monitorul trebuie sa fie la o lungime de brat fata de ochi, iar privirea trebuie sa fie orientata in jos;
  • Poarta o pereche de ochelari cu lentile de protectie PC (se poate face si fara dioptrii);
  • Efectueaza un control oftalmologic periodic, o data pe an daca nu ai probleme oculare si o data la sase luni daca ai probleme;
  • Ajusteaza luminozitatea ecranului in mod corect;
  • Mareste dimensiunile fonturilor pentru a fi mai putin tentat sa te apropii de ecran atunci cand citesti;
  • Aranjeaza-ti biroul astfel incat sa iti fie comod sa lucrezi la PC si sa ai o postura corecta;
  • Nu uita sa iti faci controlul oftalmologic periodic pentru a monitoriza starea de sanatate a ochilor tai.